Kann man schnell abnehmen?
Kann man in 30 Tagen wirklich 30 Pfund abnehmen? Wenn ja, können Sie zusätzlich 3500 Kalorien pro Tag verbrennen?
Ich habe, wie Sie, jede Menge Werbung gelesen, in der alle möglichen Behauptungen aufgestellt werden: etwa magische Pillen, komplizierte Ernährungs- und Trainingspläne, die behaupten, schnell Gewicht zu verlieren! Ist das möglich? Können wir schnell abnehmen oder ist das ein Betrug?
Uere Populärkultur möchte Ketoxplode gummies uns glauben machen, dass der beste Weg, Gewicht zu verlieren, darin besteht, schnell abzunehmen. Das bedeutet, dass wir uns in einen Zustand der Verleugnung versetzen und uns an eine Ernährungsweise halten, die normalerweise nicht nachhaltig ist. Heutzutage geben Werbetreibende Milliarden aus, um Ihnen zu zeigen, wie man Fastfood bekommt und isst, und dann geben sie Millionen aus, um Sie davon zu überzeugen, dass Sie schnell abnehmen können. Sie sagen Ihnen, dass Sie in dreißig Tagen jahrzehntelange Fettspeicherung verlieren können, wenn Sie ihre Produkte kaufen.
Ein Großteil dieses Marketings zur Gewichtsabnahme konzentriert sich auf den Verzehr von Kohlenhydraten und den Verzicht auf Fleisch und Eiweiß aus unserer Ernährung. Vielleicht sollten wir alle Vegetarier sein und nur Gemüse essen! Auf einer grundsätzlichen Ebene macht es Sinn, insbesondere wenn man sich unsere Fast-Food-Kultur mit übermäßigem Essen und Kohlenhydratkonsum ansieht. Allerdings habe ich persönlich immer geglaubt, dass den vegetarischen Idealen etwas fehlt, aber mir ist nie klar geworden, worum es geht. Bis ich Dr. Donald Layman sprechen hörte.
Laut Dr. Layman, dem weltweit anerkannten Experten für Stoffwechselforschung, ist die Ernährung mit gutem Protein nicht das Problem, sondern die Lösung. Die von Layman aufgedeckte Wahrheit ist, dass Nordamerikaner nicht genug gutes Protein zu sich nehmen – insbesondere zur richtigen Tageszeit!
Laut Laien ist Bauchfett der gefährlichste Ort für Übergewicht, da es eine Vorstufe zu Herzinfarkten und Schlaganfällen darstellt. Typischerweise nehmen Männer im Taillenbereich und Frauen im Bereich der Oberschenkel zu. Allerdings nehmen sowohl Frauen als auch Männer mit zunehmendem Alter zu, dass ihre Taille zunimmt. Die durchschnittliche Gewichtszunahme beider Geschlechter soll mindestens zehn Pfund pro Jahrzehnt betragen. Das sind zehn Pfund Fett alle zehn Jahre!
Nehmen Sie ein Maßband heraus und messen Sie Ihre Taille. Wenn Ihre Körpergröße bei einer Frau plus 35 Zoll oder bei einem Mann 40 Zoll plus beträgt, befinden Sie sich in der Gefahrenzone. Sie müssen jetzt Ihre Taille reduzieren und das Bauchfett schmelzen lassen. Ihr Leben könnte davon abhängen!
Darüber hinaus stellt Dr. Layman im Rahmen seiner Forschung fest, dass eine schnelle Gewichtsabnahme tatsächlich dazu führen kann, dass man dicker wird. Wenn Sie ein Jahrzehnt lang langsam an Gewicht zugenommen haben, können Sie nicht damit rechnen, dass es in ein paar Tagen wieder abnimmt.
Hier ist eine Übung: Rechnen Sie mit mir, um zu sehen, was es tatsächlich braucht, um schnell Gewicht zu verlieren.
Beginnen Sie mit einigen grundlegenden Messwerten wie der Kalorienzahl (C), dem Grundumsatz (BMR), der Muskelmasse (LMM) und der Aktivitätsverbrennungsrate (ABR). Möchten Sie wirklich schnell abnehmen? Mal sehen?
Berechnen Sie Ihren LMM für Ihren BMR x C und addieren Sie dann Ihren ABR … STOP – das ist viel zu kompliziert! Machen wir es uns mit einigen reellen Zahlen einfacher.
Wenn Sie sich sehr mager und gesund ernähren (wie ein Vogel!), beträgt Ihre Kalorienaufnahme etwa 1940 °C für Frauen und 2550 °C für Männer. Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns pro Jahrzehnt durchschnittlich 10 zusätzliche Pfund Fett zugenommen haben. Wir essen also alle weit mehr als diese minimale Kalorienmenge pro Tag!
Um schnell Gewicht zu verlieren, müssen wir bei der vorgeschlagenen Rate von einem Pfund pro Tag zusätzlich 3500 Kalorien pro Tag verbrennen. Um unser Ziel, schnell Gewicht zu verlieren – 30 Pfund in 30 Tagen – zu erreichen, müssen wir wie Vögel essen und insgesamt etwa 6000 Kalorien pro Tag verbrennen.
Das bedeutet, dass wir zusätzlich zu unserer normalen Aktivität und der durchschnittlichen BMR-Verbrennungsrate 4,2 Stunden intensives Training pro Tag absolvieren müssten.
Ich denke, es ist möglich, aber nicht wahrscheinlich. Schnelles Abnehmen ist definitiv unwahrscheinlich und wahrscheinlich gefährlich! Als professioneller Kampfsportler seit 35 Jahren und lebenslanger Übungslehrer habe ich noch nie jemanden erlebt, der so etwas geschafft hat. Nicht annähernd!
Die Wahrheit ist, selbst wenn Sie so schnell abnehmen könnten – die Fakten besagen, dass 99 % von uns alles wieder zunehmen würden – plus ein paar Pfund!
Noch schlimmer ist, dass wir einen Jo-Jo-Effekt erzeugen würden, wenn wir während der Gewichtsabnahmephase einen hohen Prozentsatz an Muskelgewebe verlieren würden. Wenn wir dann wieder zugenommen hätten, wäre der größte Teil dieses neuen Überschusses Fett. Der Jo-Jo-Effekt macht dicker. Trotz all Ihres Leidens, Ihrer Selbstdisziplin und Ihrer Selbstverleugnung geht es Ihnen am Ende schlechter, als wenn Sie nie damit angefangen hätten.
Entmutigt? Das muss nicht der Fall sein – ich weiß, was funktioniert. Ich weiß es, weil ich es getan habe. Ich habe einen Weg gefunden, schnell Gewicht zu verlieren – ein echter Verlust von 4,6 kg Fett und 6,5 cm Taillenumfang in sechs Wochen.
Alles ohne zusätzliche Bewegung, Hungern und übermenschliche Disziplin!
Ich verliere das Bauchfett durch eine richtige Stoffwechseldiät und das ist keine Täuschung oder Betrug. Tatsächlich ist es möglicherweise der einfachste und effektivste Plan, den Sie je ausprobiert haben. Es verfügt über mehr als 30 Jahre klinische Forschung und ist nun in der Entwicklung